[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała - talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane ( owsianka, placki) , białko, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/indyka , ryż brązowy, kasza [...]
Witam, dawno nie ćwiczyłem w ten sposób, więc prosiłbym o ocenę. Na początek coś o mnie: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Łukasz PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieco ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]
Witam. Jako ze dosyc szybko nabralem masy - ok.8lat pracy za biurkiem i brak ruchu, zaczelo mi to zbyt przeszkadzac w zyciu codziennym a dodatkowa motywacja jest to ze żenie sie w polowie nastepnego roku i wypadaloby sie pojawic bez podwojnego podbrodka :). Kiedys uprawialem aktywnie sport - koszykowke i silownie odnoszac niezle efekty. Niestety [...]
[...] 75 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu i czekam na operacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia a6w Odżywianie: od kilku dni na diecie low carb Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: czekam na operacje kolana [...]
Pereziusz „Powróce z popiołem po korone" Witam znowu, niektórzy mnie znają , niektórzy nie ;) Mniejsza o to, ważę 83 kg(dziś pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do kwietnia tego roku był cały czas zapierdziel na treningach i zawsze to jakoś sobie uzupełniałem. Ale maj czerwiec [...]
witam! Jestem nowy na forum, ale od ponad roku cwicze na silowni domowej - mialem troche przerw np teraz wakacyjna 3/4 wakacjii zawalilem :) Ale wracam do formy i to od jutra - na profesjonalna silke 1. Chce ciwczyc na mase mase i jeszcze raz mase 2. Mam swoja diete do tego 3. Podchodze do sprawy powaznie 4. Mam 17 lat 68 kg i 182cm - waga slaba [...]
Witam, od kilku lat ćwiczę, z większymi lub mniejszymi skutkami. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3-4 lata temu, kiedy razem z bratem ćwiczyliśmy w domowej siłowni. Był to split 4dniowy. Wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na tamten moment rezultaty nie trzzeba było długo czekać. Potem przechodziłem przez lepsze lub gorsze [...]
[...] lekarza, teraz chciałabym dać organizmowi czas na powrót do normy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:NIE czy rodziłaś:NIE Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety : dieta 1700-1800kcal przez około rok, schudłam z około 68kg do 59kg, [...]
Mam pytanie i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze [...]
[...] seria 9 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: Aminomax 6800, Hard Mass, Creapure
[...] niegdyś kajakarstwo płaskie(wyczynowo) przez 8 lat. Trening nastawiony był na rozwój wytrzymałości siłowej. Czyli w skrócie: ogólnorozwojówka(basen, biegi, kajak) i siłownia(cykle budowy oparte na FBW, czasem na splitach, cykle siłowe - głownie treningi progresywne i cykle wytrzymałości w postaci treningów obwodowych). W efekcie [...]
Hej! Mam na imię Aśka. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jednak moje ciało ładne nie jest. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu. Jestem typową przedstawicielka sinny fat. Przez rok byłam też nawiną ofiarą ćwiczeń z pani Ch., którą obiecywała na swojej stronie wyrzeźbienie sylwetki. Tylko jeszcze bardziej schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam [...]
Hej, tak jak w temacie pisze do Was z pytaniem, bo może ktoś kiedyś miał podobny problem do mojego i jakoś to rozwiązał. Mam 24 lata i od ponad półtora roku zmagam się z problemem erekcji, problemem czyli mam problem z utrzymaniem pełnego wzwodu oraz jakbym miał określić swoją erekcje to raz jest słabsza, raz silniejsza ale nie jest to ta sama [...]
Cześć, Mimo, ze od około roku wazę 20kg mniej, nie czuje się dobrze we własnym ciele. Dodatkowe kilogramy nosiłam od małego, wahania wagi sięgały 10 kg. W najgorszym momencie ważyłam 86kg przy wzroście 164 cm, mając 16 lat. Schudłam jedząc polowe tego co wcześniej, ćwicząc w domu, czasem biegając. Nie jestem typem, który lubi siedzieć w miejscu i [...]
Witam, niestety zdarzył się bardzo przykry problem. Od jakiegoś czasu obserwuje u siebie, że czasem mam brak porannej erekcji ale tutaj w sumie aż tak się nie martwiłem. Jednak dwa tygodnie temu próbując igraszek z dziewczyną kompletnie nie podołałem zadaniu. FLAK, zero po prostu. Dziewczyna piękna, bawi się mną a u mnie jakby krew nie docierała [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 26, Aktywność w ciągu dnia: do początku maja Szkoła,aktualnie nic a za miesiac praca (8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,wolne dni to sobota i niedziela Odżywianie: to co jem stale to ser zółty,kiełbasa -krakowska,szynki,mięso gotowane, kotlety z indyka, kurczaki, zdarzają [...]
Jestem na redukcji, codziennie fizyczna praca 9-10h a po pracy siłownia i tu moje pytanie czy będzie to dobre połączenie jak rano wezmę spalacz a przed silownią przedtreningowke?
Hej! Dziewczyny, czy mogłybyście mi pomóc? Od jakiegoś czasu, mimo trzymania diety i treningów, moja sylwetka nic a nic się nie zmienia! To straszne, gdy nie ma efektów mimo wkładanego wysiłku. Moja historia odchudzania zaczyna się od 15r.ż. Przechodziłam przez różnego rodzaju głodówki, deficyty, przeplatane "obżeraniem się" ( nie jest to BED, bo [...]
Siemka wszystkim. Prosilbym o ocene mojej diety, jakies poprawki, sugestie. Chodzi mi o szybka redukcje fatu ok 10kg. Jestem po poltora rocznej przerwie w uprawianiu jakiego kolwiek sportu spowodowana kontuzja kolana i chce spowrotem powrocic do treningow i mam na to ok 3 miesiecy (nie wiem czy uda sie 10 kg zrzucic w 3m-ce). Wczesniej gralem [...]
DT manamana - redukcja
